Plan de lecție - Judo

Şcoala Gimnazială Nr.31, Braila , Jud.Braila

Propunator:

Data: 19.11.2013

Clasa: a VII-a

Efectiv: 18 elevi(18 B)

Loc de desfaşurare: sala de judo

Materiale necesare:saltele

PLAN DE LECŢIE

Temele lecţiei:

1. Căderea- consolidarea căderii din picioare;

2. Judo: structură tehnică- consolidarea căderii.Procedeu la alegere finalizat cu căderea adversarului;

3. Simularea unei lupte cu procedee din judo.Se pune accent pe caderi.

Momentele si durata lectiei

CONTINUTURI

Dozare Indicatii metodice si formatii de

lucru

OBS.

1. 2. 3. 4. 5.

1.Organizarea

colectivului de elevi

(3’) -adunarea si alinierea

-prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei

-intoarceri de pe loc 30”

1’

1’30”

1’

In linie pe un singur rand

O



2.Pregatirea organismului pentru effort.

(5’)

Variante de mers:

-mers in cadenta

-mers pe varfuri

-mers pe calcaie

-mers pe partea interioara respectiv partea exterioara a labei piciorului

Variante de alergare:

-alergare usoara

-mers normal

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-mers normal

-alergare cu ducerea genunchilor la piept

-mers normal

-alergare cu pas adaugat “ fata in fata”

-mers normal

-alergare cu pas adaugat “spate in spate”

-mers normal

- alergare cu forfecarea picioarelor inainte

-mers normal

-alergare cu pas saltat-brat/picior opus

-mers normal

-alergare cu pas sarit

-mers normal

- sprint

-mers normal

2’

1 tur

1L In coloana cate doi pe mijlocul terenului

“Mers normal” se executa pe marginea terenului, un sir ocoleste la stanga unul la dreapta.

Se pune accent pe executia corecta a variantelor de alergare