Boli în timpul sarcinii

Crampele si durerile de picioare sint obisnuite in timpul sarcinii. Ele pot fi cauzate de greutatea mare, schimbarile de circulatie sau deficienta a calciului din organism. Pentru a preveni aceste neplaceri va recomandam miscare multa si intr-un ritm regulat si un aport sporit de calciu. Cind incep crampele ridicati picioarele si masati muschii sau luati o tableta de magneziu.

Aceste dureri pot fi cauzate de o pozitie gresita, ridicarea de obiecte grele si intr-un mod gresit, miscare putina sau de greutatea copilului si din cauza ligamentelor intinse. Pentru a nu mai suferi de dureri de spate aveti grija sa pastrati o postura corecta atunci cind mergeti sau stati jos. Aveti grija ce si cum ridicati, si atunci cind incep durerile balansati-va soldurile ca si cum ati legana zona pelvica. Si masajul poate ajuta, dar incercati de asemenea sa dormiti cu perne care sa sustina picioarele si spatele. Nu purtati pantofi cu tocuri pentru ca nu va ofera destula sustinere. Caldura face aceste dureri mai usor suportabile, asa ca faceti bai calde, dusuri fierbinti sau folositi o perna electrica. Daca aveti ocazia mergeti la inot si incercati sa nu va miscati necontrolat, apoi faceti exercitii de intindere in fiecare zi.

Daca aceste duri devin insuportabile, cereti ajutorul unui chiropractician.

Sarcina poate avea ca efect umflarea membranei mucoase. Astfel va fi mult mai dificil sa scapati de tuse sau raceli. Cheia este prevenirea in acest caz. Mincati si odihniti-va bine si faceti cit mai multa miscare. De asemenea, evitati persoanele bolnave. Aveti grija de dieta dumneavoastra, mariti aportul de vitamina C mai ales prin consumul de legume si fructe. Consumul de usturoi sau ceapa va poate ajuta in cazul unei infectii. Rezistenta organismului va creste daca luati cite un supliment bogat in zinc sau, daca sinteti stresate, vitamina B. Daca simtiti ca va paste o raceala puneti cite 2 picaturi de ulei de eucalipt, lavanda si arbore de ceai.

Sarcina poate cauza schimbari ale volumului de singe si ale nivelului hormonilor. Circulatia marita de singe ca si relaxarea peretilor vaselor de singe face ca singele sa se intoarca mai greu din partea inferioara a corpului. Varicele pot aparea la picioare sau rect (hemoroizi). Vasele varicoase care apar sint rezultatul acestor schimbari si pot fi foarte dureroase, pot cauza prurit. Totusi in acest caz este importanta si mostenirea genetica a fiecareia. Ce puteti face pentru a preveni aparitia acestor varice este sa va masati picioarele, dar incetati daca acestea apar. Evitati sa stati prea mult in picioare. Faceti multa miscare: inot, yoga si mersul pe jos pot avea efecte nesperat de bune. Mincati bine, includeti in dieta dumneavoastra multe fibre, usturoiul crud, ceapa cruda si patrunjel pentru a mari elasticitatea venelor. Nu stati picior peste picior. Evitati imbracamintea strimta. Stati cu picioarele putin ridicate atunci cind dormiti. Faceti exercitii speciale pentru zona pelvica si pentru muschii din interiorul ...