Regimul unui culturist

Culturismul (in engleza ,,bodybuilding", construirea corpului) este procesul de dezvoltare a musculaturii printr-o combinatie de antrenamente cu greutati, marirea numarului de calorii consumate,si odihna.Ca sport,culturistii de performanta isi etaleaza fizicul in fata unui grup de arbitri,care acorda voturi bazate pe mai multe criterii (masa musculara,definire, separare,simetrie,proportionalitate).Cel mai celebru culturist al tuturor timpurilor este cu siguranta Arnold Schwarzenegger,care inainte de a deveni cel mai bine platit actor din lume si guvernatorul statului California,a fost multiplu campion mondial la amatori si profesionisti, precum si detinatorul a sapte titluri Mr. Olympia,cea mai importanta competitie a culturismului profesionist.

Inceputurile culturismului au avut loc intre anii 1880 si 1930.Culturismul nu a existat pana spre sfarsitul secolului al XIX-lea,cand a inceput sa fie popularizat de Eugen Sandow,cuoscut drept "Parintele culturismului".Sandow este creditat ca pionier al acestui sport datorita faptului ca si-a etalat fizicul in diverse "demonstratii de forta".El a devenit atat de popular prin aceste demonstratii,incat a reusit sa-si inceapa mai multe afaceri si a fost intre primii intreprinzatori care au vandut produse cu numele propriu(gantere,extensoare etc).Sandow a organizat primul concurs de culturism din lume pe data de 14 septembrie 1901 la Royal Albert Hall in Londra.Concursul s-a bucurat de un succes atat de mare incat toate locurile au fost vandute si sute de entuziasti au ramas fara bilete si nu au reusit sa intre in sala. Concursul a fost arbitrat de Arthur Conan Doyle,Charles Lawes si Sandow insusi,castigator fiind declarat William R Murray din Nottingham,Anglia.Trofeul prezentat acestuia a fost o statuie de bronz reprezentand-ul pe Sandow,sculptata de Frederick Pomeroy.Acelasi trofeu este prezentat astazi castigatorilor titlului Mr. Olympia,titlul suprem in culturism.La 16 ianuarie 1904 a avut loc primul mare concurs de culturism din America,in sala Madison Square Garden din New York.Castigator a fost Al Treloar,declarat "Cel mai perfect dezvoltat om din lume".El a fost premiat cu suma de 1000 dolari,o suma considerabila pentru acele vremuri.La doua saptamani dupa concurs,Thomas Edison a filmat programul de pozare al lui Al Treloar.De asemenea Edison l-a filmat si pe Eugen Sandow cu cativa ani mai devreme.La inceputul secolului XX,Charles Atlas si Bernarr Macfadden au fost foarte populari si au continuat sa promoveze culturismul in lume.Alti culturisti faimosi din acele timpuri au fost: Louis Cyr,Siegmund Breitbart,Georg Hackenschmidt,Sig Klein,Alois P.Swoboda,Gustav Fristensky si Alan C Mead,care a devenit un culturist de renume in ciuda faptului ca a pierdut un picior in Primul Razboi Mondial.

2)"Anii de aur"

Perioada dintre anii 1940 si 1970 este adesea numita "Anii de aur" in culturism datorita schimbarilor in idealul fizic fata de anii de pionierat -masa musculara mai proeminenta,ca de altfel si simetria si definirea musculara.Aceasta schimbare a fost influentata si de tulburarile dinaintea celui de-al doilea razboi mondial,care au inspirat un numar mai mare de tineri sa devina mai masivi,mai puternici si mai agresivi ca atitudine.Asta a dus la tehnici de antrenament mai bune, notiuni imbunatatite de regim alimentar si echipament mai efectiv.De asemnea au aparut mai multe publicatii si concursuri,iar popularitatea culturismului a luat amploare.Anii de aur ai culturismului au fost exemplificati de plaja Muscle Beach ("Plaja muschilor") din orasul Santa Monica,California.intre numele celebre din aceasta perioada sunt:Steve Reeves (devenit ulterior actor,avand rolul Hercules in mail multe filme),Reg Park,John Grimek,Larry Scott si Bill Pearl.Datorita cresterii popularitatii culturismului,Uniunea Atletica a Amatorilor (Amateur Athletic Union,cu sigla AAU) a adaugat un concurs de culturism la competitia lor de haltere in 1939 -iar din anul urmator acest concurs a fost numit AAU Mr. America.Pe la jumatatea anilor 1940,majoritatea culturistilor erau nemultumiti de activitatea AAU deoarece nu permiteau decat amatori in competitii si interesul organizatiei era axat mai ales pe haltere.Din aceasta cauza fratii Ben si Joe Weider au infiintat Federatia Internationala a Culturistilor(IFBB) in 1946,sub egida careia au organizat concursul IFBB Mr. America pentru culturistii profesionisti.In 1950 o alta organizatie,Asociatia Nationala a Culturistilor Amatori (NABBA) a inceput sa organizeze concursul NABBA Mr. Univers in Marea Britanie.Alt concurs important -Mr.Olympia,sub egida IFBB - a avut loc pentru prima oara in 1965 si este in prezent cel mai prestigios titlu in culturism.Initial concursurile erau doar pentru barbati,dar NABBA a adaugat si editia feminina Miss

Dima, D. <Alimentatia rationala a omului > , Ed. A.S.E , Bucuresti 1998

Popescu, D.< Alimentatia > , Ed. A.S.E. , Bucuresti 2001

Revista < Culturism si fitness > , numarul 8 din 2004

Revista < Culturism & Fitness > numarul. 2 (178) din 2007

Revista < Naturism >

Revista < Sanatatea Ta >

www. culturism.ro/suplimente/

www.fitlife.vcc.ro/suplimente_nutritive

www.efitness.ro

www.jurnalul.ro