Pentru realizarea randamentului optim si, in acelasi timp, pentru prevenirea unor eventuale traumatisme, jucatorii trebuie sa execute inainte de inceperea antrenamentului sau a jocului un complex de exercitii fizice cu scopul activizarii marilor functii ale organismului si pregatirii acestuia pentru eforturile ce vor urma.
Acest complex de exercitii este cunoscut sub denumirea de incalzire si are ca efect acomodarea aparatelor, organelor si sistemelor corpului la solicitarile programate in antrenament sau pretinse de jocul ce urmeaza.
Incalzirea urmareste, pe langa procesul de adaptare fizica a organismului la eforturile ce vor fi depuse, crearea unei stari psihice, care de multe ori atinge posibilitati maxime ale jucatorilor in momentul respectiv.
Ca jucatoare de performanta, am avut ocazia de a intra in teren si de a nu da randament optim tocmai din cauza incalzirii necorespunzatoare sau a crizei de adaptare la conditiile jocului.
Aceasta experienta m-a determinat sa studiez mai aprofundat problema incalzirii organismului pentru efort.
Avand in vedere faptul ca in literatura de specialitate gasim numai generalitati, prea putine referinte la incalzirea amanuntita, incepand de la stretching si terminand cu incalzirea cu mingea, asi dori ca aceasta lucrare sa fie de folos atat sportivilor de performanta, cat si antrenorilor. Printr-o incalzire corespunzatoare se asigura includerea rapida in activitate a tuturor functiilor la un inalt nivel al capacitatii de munca.
Incalzirea trebuie sa realizeze un optimum functional, care sa se concretizeze printr-un maximum de performanta sportiva reprezentat de eficienta in joc.
Lipsa incalzirii duce in cele mai frecvente situatii la neadaptarea organismului imediat la cerintele competitiei si prin aceasta la rezultate necorespunzatoare si chiar la accidentari nedorite.
III. METODE FOLOSITE IN PROBLEMA ELABORARII LUCRARII 3. 1. Documentarea Materialul bibliografic a fost studiat nu numai din literatura de specialitate ci si din alte ramuri sportive cum ar fi: handball, fotbal, volei, alaturi de stiinte ca: psihologie, fiziologie, anatomie, biochimie.
3. 2. Convorbirile Am purtat discutii cu sportivii pentru a cunoaste felul cum se acomodeaza cu efortul, care exercitii de incalzire sunt preferate si executate cu placere.
3. 3. Chestionarele Am efectuat o investigatie cu teste tip chestionar cuprinzand cinci intrebari referitoare la eficienta incalzirii si am evaluat raspunsurileA : Cum iti realizezi incalzirea inainte de meci? Care crezi ca este eficienta incalzirii?
Cum iti realizezi incalzirea la intrarea in meci de pe banca de rezerve? Ai avut accidente datorita neefectuarii unei incalziri adecvate? Care este parerea ta cu privire la incalzire? Majoritatea raspunsurilor a dovedit ca jucatoarele intervievate au cunostinte despre realizarea unei incalziri corespunzatoare inainte de meci, cat si in timpul acestuia, dar, cu toate acestea, au suferit o serie de accidentari.
3. 4. Observatia si ...
ALEXE NICU - "ANTRENAMENTUL SPORTIV MODERN" - EDITURA EDITIS, BUCURESTI, 1993
BACHNER LADISLAU - "INTREBARILE SI RASPUNSURILE JOCULUI DE BASCHET" - EDITURA MIRTON, 1999
COLIBABA DUMITRU - "JOCURI SPORTIVE "TEORIE SI METODICA" - EDITURA ALDIN, 1998
CRESTOVNIKOV A. - "STUDII DE FIZIOLOGIE A EXERCITIILOR FIZICE" - EDITURA UCFS, 1971
DRAGNEA ADRIAN - "METODICA ANTRENAMENTULUI" - CURS ANEF, 1993
DRAGOMIR ZENO - "INCALZIREA SPORTIVULUI" - EDITURA UCFS, 1964
EPURAN MIHAI - "COMPENDIU DE PSIHOLOGIE PENTRU ANTRENORI" - EDITURA SPORT TURISM, BUCURESTI, 1980
PREDESCU T. - "BASCHET - PREGATIREA ECHIPELOR DE PERFORMANTA" - EDITURA SEMNE, 2001
TURCU C. , IONESCU D. - "PSIHOLOGIA SPORTULUI "COMPENDIU" - EDITURA POLITEHNICA, TIMISOARA, 2004
VOICU S. , GRADINARU S. - "STRETCHING - METODA DE ANTRENAMENT IN JOCURILE SPORTIVE" - EDITURA HELICAN, 1996
Pentru a descărca acest document,
trebuie să te autentifici in contul tău.
