Musculație

Pregatirea fortei musculare

Pornind de la ideea ca antrenamentul sportiv reprezinta un concept complex de instruire, indiferent de particularitatile fiecarei ramuri de sport, trebuie avut in vedere in primul rand, strategia formarii unei conceptii comune privind activitatea si stiinta pregatirii sportivilor, indiferent de nivelul performantei, pregatirea anterioara dar si a bagajului motric acumulat. In acest scop, dupa ce am vazut unde poate duce tratarea acestei ipoteze vom incerca sa explicam diferite modalitati, pe care trebuie sa le cunoasca antrenorii, sportivii si studentii angajati pe drumul performantei si nu in ultimul rand, vom preciza si exemplifica care sunt mijloacele, rolul si locul pregatirii fortei musculare, in antrenamentul sportiv modern. Pentru raspunsul la aceste multiple intrebari, de la inceput trebuie sa definim, ce inseamna forta, pregatirea fortei musculare, pregatire motrica, performanta motrica, aptitudine motrica, etc.

Forta,,Capacitatea organismului de a invinge o rezistenta (interna sau externa) prin intermediul contractiei musculare" In calitate de caracteristica sau insusire umana, forta reprezinta capacitatea de a invinge o rezistenta exterioara sau de a i se opune cu ajutorul contractiei musculare. Conform specialistilor, in functie de participarea grupelor musculare, forta se poate clasifica in :

- forta generala - la care participa prin contractie principalele grupe musculare ale organismului uman;

- forta specifica - in care participa pentru contractie doar una sau cateva din gruprle musculare a le organismului uman.

Functie de caracterul contractiei musculare, forta se poate clasifica in :

- forta statica (izometrica) - cand nu se modifica lungimea masei musculare angajate in efectuarea actului sau actiunii motrice;

- forta dinamica (izotonica, exploziva) - cand se modifica, prin contractie, lungimea fibrei musculare angajate in efort;

Baciu C., 1977 - Anatomia functionala si biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport -Turism, Bucuresti.

Baroga M., Baroga L. 1989 - Conditia fizica si sportul, Editura Sport-Turism, Bucuresti.

Bota C., 2000 - Ergofiziologie, Editura Globus, Bucuresti.

Bompa T., 2003 - Performanta in jocurile sportive, Editura Ex Ponto,Bucuresti,

Carstea Gh., 1991 -Teoria si metodoca educatiei fizice si sportului, Bucuresti.

Colibaba, Bota I., 1998 - Jocuri sportive - teorie si metodica, Editura Aldin,Bucuresti,

Demeter A., 1994 - Fiziologia efortului fizic, Editura Editis Bucuresti.

Dragnea Ad., Teodorescu M.S. 2002 - Teoria Sportului, Editura Fest, Bucuresti.

Dragan I. si colaboratorii, 1994- Medicina sportiva, Editura Stadion, Bucuresti.

Ferre J., Leroux Ph., 2003 - Preparation aux Brevets d'etat d'educateu sportif,Editura Amphora, Paris.

Ifrim M., 1987 - Biomecanica generala, I.E.F.S. Bucuresti.

Lafay O., 2004 - Methode de musculation, Editura Amphora, Paris.

Manno R., 1989 - Les bases de l'antrenament sportif, Editura S.P.A. Bologna.

Nicu A., 1973 - Metodica antrenamentului sportiv, Editura Sport-Turism,Bucuresti.

Niculescu M., Mateescu Ad., Cretu M., Traila H., 2006 - Bazele stiintifice si aplicative ale pregatirii musculare, Editura Universitaria, Craiova.

Renault A., 2001 - Musculation pratique, Editura Amphora Sport, Paris.

Rinderiu E.T. 1999 - Alimentatia sportivului, Editura Universitatii Craiova.

Simion GH., Simion I., 2006 - Arta pregatirii fortei musculare, Edit. Universitatii Pitesti

Weinek J., 2003 - Manuel d'entrainement, Editura Vigot, Paris