Metodică atletism

In metodica invatarii tehnicii probelor de atletism se estimeaza existenta a

trei etape si anume:

1. Etapa pregatitoare.

2. Etapa fundamentala.

3. Etapa finala.

Etapa pregatitoare are ca obiective urmatoarele:

? Formarea la elevi a reprezentarii privind tehnica probei respective;

? Formarea deprinderilor motrice necesare;

? Dezvoltarea calitatilor motrice.

Etapa fundamentala in care se realizeaza insusirea si consolidarea tehnicii.

Obiective:

a. Insusirea mecanismului de baza;

b. Insusirea componentei structurale principale a probei (veriga de baza);

c. Insusirea si a celorlalte componente structurale ale tehnicii probei;

d. Insusirea integrala a probei;

e. Dezvoltarea calitatilor motrice.

Etapa finala cuprinde procesul de perfectionare a tehnicii.

In aceasta etapa se urmareste, pe baza particularitatilor individuale, sa se

dobandeasca comportarea motrica cea mai rationala, cu cei mai inalti indici de

executie (coordonare, viteza, precizie, automatism etc.) de care dispune atletul la un

moment dat, in vederea realizarii performantei sportive optime.

Metodica predarii - invatarii tehnicii principalelor elemente ale

SCOLII ALERGARII

ELEMENTE COMPONENTE. Alergare usoara, alergare cu joc de glezne,

alergare cu genunchii sus, alergare cu pendularea gambelor inainte si inapoi,

alergare in tempo uniform, alergare in tempo variat, alergare accelerata, alergare cu

schimbare de ritm.

Exercitiile in succesiunea metodica pentru invatarea:

1. Alergare usoara

Repetari pe distante de 150-200 m:

- alternari de alergare usoara cu mers;

- alergare usoara pe distante mai lungi (600-1000 m).

3

2. Alergare cu joc de glezne

Mod de efectuare: pe loc, cu sprijin la perete, cu deplasare, cu impingerea

partenerului si in tempo accelerat.

3. Alergare cu genunchii sus

Mod de efectuare: pe loc, cu sprijin la perete, in tempo accelerat, cu impingerea

partenerului, cu deplasare.

4. Alergare cu pendularea gambelor inapoi.

- pendulare alternativa a gambelor;

- pendularea unei singure gambe.

5. Alergare cu pendularea gambelor inainte cu deplasare si pendularea alternative a

gambelor.

6. Alergare accelerata.

- alergare accelerata, cu dirijarea ritmului prin semnale sonore;

- alergare cu joc de glezne in ritm din ce in ce mai rapid, continuata cu alergare

accelerata;

- idem din alergare cu genunchi sus;

7. Alergare in tempo uniform-moderat.

8. Alergare in tempo variat. Pe parcursul alergarii continue se schimba viteza de

mai multe ori pe portiuni bine stabilite.

9. Alergare cu schimbare de ritm.

- alergare cu intensitate de 95-100% urmata de alergare din inertie;

- alergare in trepte: se porneste in alergare usoara si la diferite semnale se

alearga din ce in ce mai tare pana la viteza maxima;

- alergare in zone de 15-20 m, cu intensitati diferite.

Metodica predarii - invatarii tehnicii principalelor elemente ale

SCOLII SARITURII

ELEMENTELE COMPONENTE: sarituri cu desprindere pe un picior, cu

elan; saritura in adancime; pas saltat; pas sarit; pas saltat continuu pe un picior

(sarituri succesive pe un picior cu deplasare); saritura in lungime fara elan;

plurisarituri (triplusalt, pentasalt, decasalt).

Exercitiile in succesiunea metodica pentru invatarea:

1. Sarituri cu desprindere pe un picior, cu elan.

- sarituri pe aparate asezate in serie, cu alergare 3-5 pasi intre ele; pe aparate

asezate in serie si in urcare (de inaltime din ce in ce mai mare).

- Sarituri peste obstacole, cu desprindere pe un picior si aterizare pe celalalt:

peste unul sau mai multe obstacole dispuse la intervale care sa poata fi

parcurse in 3 si 4 pasi de alergare.

- Saritura